Ingwer-Nelken- Smoothie mit Sesam und Leinsamen
Ein herzhaft-würziger Smoothie mit Ingwer, Nelke und frischer Petersilie – am
Vorabend vorbereitet, morgens fertig gemixt.
Zubereitung:
Am Abend vorher Sesam- und Leinsamen in einer Kaffeemühle mahlen und in Wasser einweichen; bei Raumtemperatur bis zum nächsten Morgen stehen lassen.Trockenfrüchte mit kochendem Wasser übergießen und ebenfalls über Nacht ziehen lassen. Am nächsten Morgen alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem Smoothie verarbeiten.
Zutaten
Zutatenliste
Menge
Zutaten
Omega-3-Fettsäuren
Karottensaft oder Gemüsesaft
2 - 4
Teelöffel Sesamsamen
2 - 4
Teelöffel Leinsamen
1 Handvoll
Petersilie
3 - 5
Datteln
4 - 5
Goji Beeren
1 Tasse
Brokkoli
-
Gurke
3 Teelöffel
Mermaids of Norway Fischöl
1 cm
Ingwer
1 Prise
Nelkenpulver
Erfrischender Smoothie nach dem Sport
Fruchtig-frisch mit Ananas, Orange und Avocado – ideal zur Regeneration nach dem Training.
Zubereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer zu einem Smoothie verarbeiten. Der Smoothie hält
sich einige Tage im Kühlschrank. Bei zu dickflüssiger Konsistenz mit Reismilch
verdünnen.
Zutaten
Zutatenliste
Menge
Zutaten
3 Esslöffel
gemahlene Sonnenblumenkerne
2 Esslöffel
gemahlene Leinsamen
¼
Avocado (Bio)
¼
Gurke (Bio)
200 ml
Apfelsaft (kein Konzentrat)
200 ml
Reismilch
½
Banane (Bio)
1
Orange (Saft und abgeriebene Schale) (Bio)
¼
Ananas (Bio)
2 Teelöffel
Zitronensaft und abgeriebene Schale einer halben Zitrone (Bio)
2 Teelöffel
Mermaids of Norway Fischöl
1 Handvoll
glatte Petersilie
